健康診断の結果に愕然。知らぬ間にコレステロール値が・・・

この前、一年ぶりの健康診断がありました。
今まで一度も異常が見つからず、体調的にも健康だったから
今回もまったく気にしなかったんです。

しか～し！ 健康診断の結果を見てみたらなんと、
Bの「要注意」になってるではないか！
ちなみにAが「異常なし」Cが「要再検査」

今までずっとAだったのに・・・
内容を見てみると、コレステロール値が基準より高くなってた。

総コレステロールが231mg/dl
LDLコレステロールが129mg/dl

LDLは、悪玉コレステロールです。
悪玉コレステロールが増え過ぎると
動脈硬化、高血圧、糖尿病などのリスクが高くなるんです。

でもいったいなぜ、コレステロールが増えてしまったのか？
油っこいものを多くたべすぎたのかな？
それとも年齢のせいか・・・？

いずれにしても、来年の健康診断までにはコレステロール値を下げたい。

コレステロールは、極端に増えてなければ
食生活を改善することで、下げることができるんです。

ある一定以上の数値を超えてしまうと
薬を投与しなければならなくなってしまうんですよ。
薬漬けになんてなりたくない～

ということで、今年一年間で
コレステロール値を下げる目標をたてました。

まず、何を改善するかです。

・定期的に運動する(ジム、ウォーキング等)
・食生活を見直す(油っこいもの減らす等)
・サプリメントを飲む

運動ははっきり言って苦手。今まで続いた試しがない。
サプリメントは一番簡単かもしれないけど
あまりにも種類が多すぎて、どれが一番効果があるのか分からない。

となると、食生活を考えるのが一番いいのかも。
普段の生活習慣を変えるわけじゃないし、
体にとって、一番自然に改善できそう。

でもよく考えると、食生活を変えるのもけっこう大変なんだよね。
料理だって、揚げ物や油を多く使った
メニューは控えなきゃいけなくなるし。

甘いスイーツ関係も控えなきゃならないし。
外食して好きな食べ物が食べられないのは相当ツラいよ。

それで、いろいろ調べた結果、いいものを見つけたんです。

なんだと思いますか～？

答えは、オリーブオイルなんです！

「えぇ～っ？」という声が聞こえてきそうですが
じつはオリーブオイル、アメリカの健康専門誌「ヘルス」が発表した
「世界5大健康食品」にも選ばれたほど、健康に良い油なんですよ。

ちなみに他は、「大豆」「キムチ」「ヨーグルト」「レンズ豆」です。

ただし、同じオリーブオイルでもランクが別れているんですね。

そのなかでも一番体の健康に良いとされてるのが
「エキストラバージンオリーブオイル」です。

このオリーブオイル、LDL悪玉コレステロールを減らし
善玉コレステロールを増やす働きがあるんです。

その他にも、動脈硬化や心筋梗塞の予防や
糖尿病の予防、ダイエットにも効果があるんです！

油なのに不思議ですね～。

今日本で売られているオリーブオイルは 大きく分けて2種類。
「ピュアオリーブオイル」と、
「エキストラバージンオリーブオイル」です。

ピュアオリーブオイルは、質の劣る
さまざまなオリーブオイルをブレンドし
加熱し精製して作ったものてす。
いわば、加工品なんです。

エキストラバージンオリーブオイルは、
オリーブの果実をそのまますり潰して搾ったオイルです。
一切、加熱や加工はしていない、100%ジュースのようなもの。

ですから、値段的にも高価になります。
でも、先ほど挙げた効能は比べものにならないほど違います。

本気でコレステロールを減らしたいなら試してみては？
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持続するには、新しいことをやらずに質を変えること。

体の健康のために心がけたいことは、たくさんあるけど
普段の私生活の中で、自然に改善できるほうがいいですよね？

人間は、今まで慣れ親しんだ習慣を変えていくのは
簡単ではありません。

毎日運動できれば、たしかに健康的だし、理想的ですね。
私も以前、ジョギングやウォーキングに何度もチャレンジしました。

でも続いたのは長くて2週間。
ずっと続けるのって大変・・・(^_^;

だからできるだけ今の生活スタイルのなかで
改善する方法が必要なんです。

一番いいのは、今まで使ってたもの変えてみることかな。
飲み物や料理に使う水を変えるとか、油を良質なものに変えるなど。

生活スタイルを変えずに質を変えることで
持続できなかったことも持続出来るようになるんですよ。

なぜサプリメント買っても続かないの？

毎年毎年、いろんなメーカーが
さまざまな種類のサプリメントを発売してますね。

ビタミン系のものやDHA系のもの。
錠剤タイプのものからドリンクタイプのものまで
幅広い種類が売られてます。

もともとサプリメントは、栄養補助食品と言われ
足りない栄養をサプリメントで補うというものでした。

しかし現代は飽食の時代で
必要な栄養はほぼ摂れると言っても過言ではありません。

むしろ摂りすぎた脂肪などを
いかに取り除くかといった目的に変わりつつあるように思います。

しかも、これだけ膨大な種類のサプリメントが販売されてるのにかかわらず、
メタボで悩む人、ダイエットで悩む人、体の不調で悩む人が
相変わらず多いですよね。

なぜでしょうか？
しっかり栄養が詰まったものですから、
毎日続ければ、ちゃんと効果が出るはずなんです。

それなのに、新しいサプリメントが出ると
目移りしてしまう人が多いんです。

結局、続けられないと結果はでません。
サプリメントは簡単なようですが、飲み忘れたりして
なかなか続かないことも多いんです。

生活習慣の中に自然な形で取り入れられないと、なかなか難しいんですね。